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Musculação
durante a Gravidez : Aconselhável?
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Inúmeros estudos apontam que atividade física na gravidez
traz benefícios para mãe e bebê, no entanto
várias questões acerca do tipo de exercício,
duração e intensidade ainda permeiam as discussões
sobre o tema. O exercício resistido na gravidez – musculação
– tem sido alvo de questionamento quanto aos benefícios
e possíveis prejuízos para mãe e bebê
já que reações fisiológicas específicas
desse tipo de exercício podem interferir no estado clínico
da gestante.
Uma carga considerada baixa permite que a executante realize diversas
repetições sem que haja grandes alterações
do sistema cardiovascular e muscular. Já a carga moderada
exige um maior comprometimento dos sistemas citados. As cargas consideradas
altas dependem de um grande esforço da executante que para
conseguir realizar a tarefa induz um aumento súbito de freqüência
cardíaca e pressão arterial, ambos efeitos indesejáveis
durante a gravidez.
Outro aspecto a ser considerado é que o estado hormonal característico
da gravidez promove um quadro de frouxidão articular, ou
seja, músculos, tendões e ligamentos ficam ‘frouxos’
e comprometem a estabilidade articular o que deixa a gestante suscetível
à lesões no aparelho locomotor. Dessa maneira, exercícios
realizados numa postura incorreta, que excedam os limites articulares
e carga alta podem ocasionar lesões graves que normalmente
só melhoram após o parto.
Tendo em vista os aspectos discutidos, podemos considerar a musculação
como uma atividade que requer extremo cuidado na execução
e na manipulação das cargas porém, se realizada
de maneira correta e com carga de baixa a moderada, visando resistência
muscular e não força, pode ser um bom complemento
de um programa de exercícios.
A escolha de um programa de exercícios durante a gravidez
envolve avaliação da aluna, do estado clínico
e dos objetivos.
Três aspectos são essenciais para um programa de boa
qualidade: o médico obstetra deve estar ciente e autorizar
a prática regular de exercícios, orientação
de um profissional especializado em gestantes e bom senso, sempre!
Patrícia
Cordeiro Vicente
Professora de educação física especializada
em gestantes
http://www.mori.com.br/gestantes.htm |
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