O
desejo de acertar, de escolher o melhor para o desenvolvimento do
bebê é motivo de muita reflexão durante a gravidez. Nesse sentido,
vamos discutir as vantagens e desvantagens da hidroginástica na gravidez,
atividade comumente recomendada pelos obstetras.
A hidroginástica se refere ao exercício físico realizado
em imersão, ou seja, o indivíduo se mantém na posição vertical em uma profundidade
em que a água atinge a altura do peito e realiza movimentos utilizando a resistência
oferecida pela água. A partir da caracterização dessa modalidade de exercício,
podemos falar do primeiro benefício da hidroginástica: a própria imersão.
A
pressão hidrostática exercida pelo meio líquido promove no corpo imerso uma melhora
do retorno venoso, ou seja, atua como uma meia elástica que estimula a circulação
nos membros inferiores e evita dores, cansaço e edemas. Outro ponto importante
é a maior eficiência na regulação da temperatura corporal, uma vez que a troca
de calor com o ambiente, no caso o meio líquido, é favorecida evitando a elevação
da temperatura corporal da mãe, aspecto importante para o bem estar do bebê.
Verifica-se
ainda menor risco de lesões musculares e articulares já que o impacto é reduzido
no meio líquido; isso é de fato uma vantagem pois a gestante se encontra em um
momento bastante suscetível a lesões em conseqüência da produção do hormônio relaxina,
cuja função é 'afrouxar' as articulações para facilitar a passagem do bebê pela
pelve no momento do parto.
Alguns estudos apontam ainda outros benefícios
do exercício em imersão durante a gravidez como maior gasto energético, melhora
da capacidade cardiovascular, relaxamento corporal e controle do estresse.
Em relação a aspectos negativos da hidroginástica, pouco há para citar pois os
malefícios observados se referem quase sempre ao meio líquido, ou seja, a temperatura
da água - a faixa ideal é entre 28 e 30°C - assim como sua assepsia.
Como
em qualquer outra modalidade é de suma importância observar a intensidade do exercício,
manter hidratação durante a sessão e interromper a atividade ao sinal de desconfortos
pélvicos agudos, tontura, mal estar ou sangramento.
O exercício físico realizado em imersão tem características que certamente
torna a hidroginástica na gravidez uma opção saudável portanto, consulte
seu obstetra, procure um profissional de educação física especializado
e caia na água! |
