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Lombalgia |
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Em diversos momentos na gestação aparecem desconfortos musculares
e a famosa "dor nas costas" na região do quadril - lombalgia - é certamente
o mais comum deles. Isto se dá devido a gestante secretar um
hormônio chamado relaxina cuja função é afrouxar os ligamentos a fim
de propiciar lassidão nos ligamentos da pelve, fato importante para
a passagem do bebê durante o parto.
No entanto, a relaxina atua em todas as articulações promovendo instabilidade
articular também nas estruturas que sustentam a coluna e por isso,
muitas vezes, a gestante sofre de lombalgia no início da gravidez
e não entende o porquê, afinal o ganho de peso ainda é discreto.
A mulher já inicia a gravidez com um quadro de desequilíbrio
nas estruturas de sustentação corporal e à medida que ganha peso,
tende a sofrer mais de desconfortos musculares e articulares.
Alongamento figura como uma atividade importante para minimizar lombalgia
uma vez que promove a soltura das fibras musculares que se encontram
demasiadamente encurtadas o que gera dor na movimentação.
Existem alguns excelentes recursos que quando associados ao alongamento
propiciam uma melhora significativa.
A massagem terapêutica caracteriza-se pela manipulação da musculatura
a fim de relaxar e organizar as fibras musculares. Muitas vezes pode
ser bem doloroso alongar e a massagem permite a manipulação e soltura
da musculatura com menor estímulo de dor.
Entretanto, é preciso consultar um profissional especializado pois
a gravidez é um estado diferenciado dos demais também em relação à
musculatura e articulações e muitas vezes terapias convencionais não
são adequadas.
A hidroginástica também auxilia na melhora de lombalgia pois o meio
líquido promove um efeito massageador na musculatura além de propiciar
movimentos mais livres e portanto, favorecer a mobilidade pélvica,
aspecto essencial para a melhora da lombalgia. Um programa de alongamento
associado à massagem terapêutica e atividade física adequada leva
a melhora da lombalgia na gravidez além de propiciar um agradável
relaxamento geral.
Movimente-se e se delicie com as sensações corporais nesse momento
especial mas lembre-se: consulte sempre seu obstetra antes de iniciar
qualquer atividade.
Patrícia
Cordeiro
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patriciacordeiro@uol.com.br
Professora de Educação física para gestantes |
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